{"id":16240,"date":"2020-06-11T08:00:35","date_gmt":"2020-06-11T07:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=16240"},"modified":"2020-06-11T08:00:36","modified_gmt":"2020-06-11T07:00:36","slug":"handball-zu-zeiten-der-corona-krise-teil-32","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2020\/06\/11\/handball-zu-zeiten-der-corona-krise-teil-32\/","title":{"rendered":"Handball zu Zeiten der Corona-Krise \u2013 Teil 32"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Handball zu Zeiten der Corona-Krise<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Heute: Motorik und Koordination<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koordination ist die F\u00e4higkeit, Bewegungen zu steuern und zu harmonisieren. Daf\u00fcr muss man auch wissen, dass die koordinativen F\u00e4higkeiten <strong>nicht angeboren<\/strong> sind, sie m\u00fcssen<strong> erlernt<\/strong> werden. Zwischen dem 6. und 10. Lebensjahr ist die Lernf\u00e4higkeit im Bereich der koordinativen F\u00e4higkeiten besonders gro\u00df. Der Grund daf\u00fcr ist, dass sich in diesem Alter grundlegende Funktionen des <a href=\"https:\/\/www.planet-wissen.de\/natur\/anatomie_des_menschen\/nerven\/index.html\">Zentralnervensystems<\/a> besonders stark entwickeln. Darum ist der Hauptschwerpunkt im Training mit Minis und Kindern die Vermittlung koordinativer F\u00e4higkeiten. Aber auch im Teenageralter und sogar dar\u00fcber hinaus spielt die Koordination eine wichtige Rolle, auch in unserem Alltagsleben.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die wichtigsten koordinativen F\u00e4higkeiten sind:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bewegungen mit hoher Pr\u00e4zision und in Feinabstimmung mit anderen Bewegungen ausf\u00fchren k\u00f6nnen<\/li><li>kurze Reaktionszeiten auf Signale<\/li><li>r\u00e4umliche Orientierungsf\u00e4higkeit<\/li><li>Rhythmus- und Gleichgewichtsf\u00e4higkeit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>All diese F\u00e4higkeiten werden durch spezielle \u00dcbungen geschult und verbessert, die auf unserem heutigen Trainingsplan stehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Einsatz kommen heute neben kleinen Handb\u00e4llen auch Tennisb\u00e4lle. Der Tennisball ist ein kosteng\u00fcnstiges Spiel- und Sportobjekt mit vielseitigen M\u00f6glichkeiten. Wegen seines geringen Gewichts aber daf\u00fcr guter Griffigkeit eignet er sich sehr gut f\u00fcr die Schulung koordinativer F\u00e4higkeiten. Ich setze ihn heute u.a. beim Jonglieren ein. Auf den Bildern ist sehr gut zu erkennen, dass es anfangs Schwierigkeiten bereitet, zwei Tennisb\u00e4lle gleichzeitig zu kontrollieren. Im weiteren Verlauf der \u00dcbungen funktioniert es aber immer besser und am Ende klappt es doch schon ganz gut. Eine weitere Herausforderung stellen die beiden Koordinationsleitern (einfach und dreifach) dar. Hier ist Rhythmusgef\u00fchl gefragt und die Orientierungsf\u00e4higkeit. Viele verschiedene Schrittfolgen m\u00fcssen hier koordiniert werden. Die kleinen H\u00fcrden bereiten noch so manche Probleme, vor allem beim seitlichen \u00dcberspringen. Hier fehlt eine flie\u00dfende Bewegung, die Kinder bremsen vor der H\u00fcrde ab und verlieren den Schwung. Viele Wiederholungen sorgen aber daf\u00fcr, dass die Kinder bald ihren Rhythmus finden und es eine flie\u00dfende Bewegung gibt. Auf den Steppbrettern gilt es, Spr\u00fcnge zu variieren. Auf dem ersten Steppbrett wird beidbeinig gelandet, auf den Boden dann mit dem rechten Fu\u00df gelandet und abgesprungen, um auf dem zweiten Steppbrett dann wieder beidbeinig zu landen. Danach wird auf dem Boden mit dem linken Bein gelandet und abgesprungen, um auf dem dritten Steppbrett wieder beidbeinig zu landen, etc. Das erfordert neben Rhythmusgef\u00fchl und Sprungkraft auch h\u00f6chste Konzentration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur Info am Rande: Einschr\u00e4nkungen in den motorischen F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen vor allem f\u00fcr \u00e4ltere Menschen ein Problem werden. Die Sturzgefahr nimmt zu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie hilfreich <strong>sensomotorisches Training<\/strong> ist, hat eine Studie des Instituts f\u00fcr Sportwissenschaft der Universit\u00e4t Freiburg gezeigt. Die Wissenschaftler konnten nachweisen, dass gezieltes Training erheblich zur Sturzpr\u00e4vention beitr\u00e4gt. Sportwissenschaftler und Sportmediziner pl\u00e4dieren f\u00fcr eine Aufwertung koordinativer T\u00e4tigkeiten im Gesundheitssport. Denn bei diesen Aktivit\u00e4ten joggt das Gehirn quasi mit: Koordination ist Bewegung mit allen Sinnen, die informationsorientierte Steuerung von Bewegung. \u00dcbungen zur besseren Koordination sollten darum jeden Menschen ein Leben lang begleiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die beste F\u00f6rderung der Koordination geschieht durch st\u00e4ndige Variation und Flexibilit\u00e4t des Trainings. Durch Variationen wird zudem das Training breit angelegt, sodass damit mehrere koordinative F\u00e4higkeiten geschult werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sensomotorik wird das Thema im n\u00e4chsten Bericht sein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a ref=\"magnificPopup\" href=\"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/32.-Titelbild.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"725\" height=\"480\" src=\"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/32.-Titelbild.jpg\" alt=\"\" data-id=\"16241\" data-full-url=\"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/32.-Titelbild.jpg\" data-link=\"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?attachment_id=16241\" 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