{"id":19415,"date":"2021-08-18T06:52:20","date_gmt":"2021-08-18T05:52:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=19415"},"modified":"2021-08-18T06:52:21","modified_gmt":"2021-08-18T05:52:21","slug":"sommer-handballcamp-in-der-sporthalle-harleshausen-tag-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2021\/08\/18\/sommer-handballcamp-in-der-sporthalle-harleshausen-tag-2\/","title":{"rendered":"Sommer-Handballcamp in der Sporthalle Harleshausen – TAG 2"},"content":{"rendered":"\n

Sommer-Handballcamp in der Sporthalle Harleshausen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tagebucheintrag \u2013 Tag 2<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

So, liebes Tagebuch, frohen Mutes und ohne Muskelkater treffen wir uns am zweiten Tag in der Sporthalle. Ich schaue in lachende und erwartungsvolle Gesichter. Auf dem Programm heute Vormittag steht die explosive Schnellkraft, schnelle Antritte und die ABC-Abwehrschulung. Schnelle Beine und ein kr\u00e4ftiger Armzug sind spielentscheidend. Diese Elemente m\u00fcssen mit sehr viel Dynamik und ausdauernd trainiert werden. Zu Hilfe nehme ich mir hier die verschiedenen Power-Bungeegurte und insbesondere Gurt 1 f\u00fcr Sprinttraining und Schnellkraft\u00fcbungen, Gurt 2 f\u00fcr das Training der Wurfkraft, Gurt 6 f\u00fcr das Sprungkrafttraining und Gurt 7 f\u00fcr die Kr\u00e4ftigung der R\u00fcckenmuskulatur. Die Anschaffung dieser Bungeegurte war eine richtig gute Investition, denn damit kann man wirklich s\u00e4mtliche Muskelgruppen des menschlichen K\u00f6rpers ansprechen und das nur mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht gegen einen individuell einstellbaren Widerstand. Bei der ABC-Abwehrschulung geht es mir darum, schrittweise die richtige Schrittstellung zu erlernen a) gegen einen Rechtsh\u00e4nder und b) gegen einen Linksh\u00e4nder. Ganz wichtig hierbei ist auch das richtige Timing, wann ich aktiv gegen den Angreifer raustrete, mich wieder zur\u00fcckfallen lasse in den Abwehrverband etc. Anschlie\u00dfend spielen wir 1 gegen 1 und 2 gegen 2, um das eben Erlernte gleich mal anzuwenden. Hier muss ich meiner Truppe ein gro\u00dfes Kompliment aussprechen, denn alle gehen mit viel Ehrgeiz und hoher Konzentration zur Sache. Eventuell wird diese Trainingseinheit ein paar blaue Flecken hinterlassen\u2026. Zum Abschluss des Vormittags steht nun die Bew\u00e4ltigung eines Athletik-Parcours auf dem Plan. Der Reiz dabei ist, die gestellten Aufgaben ordnungsgem\u00e4\u00df zu bew\u00e4ltigen, die Zeit spielt vorerst keine Rolle dabei.<\/p>\n\n\n\n

So, jetzt nach dem Mittagessen und der Mittagspause wollen wir uns der Wurftechnik widmen. Da kommt der Rebounder zum Einsatz, denn neben der Wurfkraft ben\u00f6tigt ein Handballer auch insbesondere Pr\u00e4zision und Reaktionsf\u00e4higkeit. Das alles bietet das Training mit dem Rebounder. Der Ball muss ziemlich genau und mit dosierter Kraft auf den Rebounder gespielt werden, damit man ihn dann gut wieder auffangen kann. Beim Training mit dem Rebounder muss ich viel korrigieren, aber alle sind ehrgeizig genug, um auch diese recht anspruchsvolle \u00dcbung zu meistern. Ein Handballspiel mit der Vorgabe, der Ball darf nicht geprellt werden, rundet diese Trainingseinheit ab. F\u00fcr die n\u00e4chste Trainingseinheit teile ich die Kids auf in zwei Gruppen. Die J\u00fcngeren d\u00fcrfen nun Hockey spielen, was f\u00fcr helle Begeisterung sorgt. Mit den \u00c4lteren \u00fcbe ich das richtige Sto\u00dfen auf die Nahtstellen und schnelle Ballstafetten. Nach dem Hockeyspiel bekommen die J\u00fcngeren die M\u00f6glichkeit, auf das Tor zu werfen \u2013 allerdings m\u00fcssen sie vorher einige koordinative Aufgaben bew\u00e4ltigen. Bei den \u00c4lteren kommen meine Trainingsbuddies zum Einsatz, denn es stehen die verschiedenen T\u00e4uschbewegungen auf dem Programm. Zum Abschluss werden noch verschiedene \u00dcberg\u00e4nge gelaufen a) aus dem R\u00fcckraum und b) von den Au\u00dfenpositionen mit abschlie\u00dfendem Wurf auf das Tor.<\/p>\n\n\n\n

So, wir haben heute tats\u00e4chlich ziemlich viel gearbeitet, geschwitzt und ge\u00fcbt. Aber Malte gen\u00fcgt das immer noch nicht, er fragt doch tats\u00e4chlich, ob wir nicht noch l\u00e4nger trainieren k\u00f6nnen. Und weitere Kinder stimmen mit ein: \u201eO ja!\u201c Aber ich muss sie leider auf morgen vertr\u00f6sten, denn andere Mannschaften wollen jetzt auch mal in die Sporthalle.<\/p>\n\n\n\n