{"id":23727,"date":"2022-05-16T10:16:12","date_gmt":"2022-05-16T09:16:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=23727"},"modified":"2022-05-16T10:16:13","modified_gmt":"2022-05-16T09:16:13","slug":"kraft-und-kondition-effektives-training-der-maennlichen-b-jugend-von-svh-kassel-im-sand","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2022\/05\/16\/kraft-und-kondition-effektives-training-der-maennlichen-b-jugend-von-svh-kassel-im-sand\/","title":{"rendered":"Kraft und Kondition \u2013 effektives Training der m\u00e4nnlichen B-Jugend von SVH Kassel im Sand!"},"content":{"rendered":"\n

Kraft und Kondition \u2013 effektives Training der m\u00e4nnlichen B-Jugend von SVH Kassel im Sand!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meine neu entdeckte Liebe zum Beachhandball habe ich vor Kurzem schon geschildert. Im Schwimmbad Harleshausen hat der Verein SVH Kassel die M\u00f6glichkeit, die Beachhandball-Anlage zu nutzen. Das Angebot hat der Verein sehr gerne angenommen und so kommen die Jugendmannschaften abwechselnd in den Genuss des etwas anderen Trainings. Der Untergrund Sand stellt besondere Anforderungen an Kraft, Kondition und Koordination, alles Elemente, die ein\/e Handballspieler\/in immer trainieren muss.<\/p>\n\n\n\n

Sand eignet sich deshalb hervorragend f\u00fcr Konditions- und spezielle Krafttrainingseinheiten, da er nachgibt und Koordination und Kr\u00e4ftigung verschiedener K\u00f6rperpartien f\u00f6rdert. Durch den nachgebenden und sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernden Boden werden viele bekannte Bewegungscharakteristika pl\u00f6tzlich unbekannt und f\u00fchlen sich anders an. Au\u00dferdem fallen s\u00e4mtliche Bewegungen im Sand schwerer als auf festem Untergrund und dienen so der Kraftentwicklung. Auch die koordinativen F\u00e4higkeiten, wie zum Beispiel die Gleichgewichtsf\u00e4higkeit durch den unebenen Boden, die Orientierungsf\u00e4higkeit (wegen fehlender Fixpunkte) und die Differenzierungsf\u00e4higkeit (viele situative Entscheidungen) werden verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Das Barfu\u00df-Training im Sand ist eine optimale Saisonvorbereitung und dient ebenso der Verletzungsprophylaxe, denn durch den unebenen Untergrund wird die Fu\u00dfmuskulatur bei jeder Handlung im Sand gest\u00e4rkt. Dabei ist immer zu beachten, dass der Kraftimpuls aus der Fu\u00dfmuskulatur kommt und nicht aus dem Bein. Ein Handballer ben\u00f6tigt eine gute Sprungkraft sowohl f\u00fcr effektive W\u00fcrfe aus dem R\u00fcckraum zum \u00dcberwinden der gegnerischen Abwehr als auch beim Blocken von W\u00fcrfen des Gegners. Da das Springen im Sand wesentlich schwerer f\u00e4llt als auf dem Hallenboden, wird die Sprungkraft gleich mit verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Neben der Effektivit\u00e4t ist auch der Spa\u00dffaktor einfach sehr hoch. Die Spieler\/innen sind hoch motiviert, freuen sich auf das etwas andere Training. Ein Training auf der Beachhandballanlage ist eine tolle Abwechslung zum Hallentraining, es geschieht an der frischen Luft und bringt einfach eine ganze Reihe Vorteile mit sich.<\/p>\n\n\n\n

Die Bilder in der Bildergalerie veranschaulichen, welche \u00dcbungen effektiv und machbar und mit wieviel Spa\u00df die Kids bei der Sache sind. Viel Spa\u00df beim Anschauen!<\/p>\n\n\n\n

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