{"id":31381,"date":"2024-04-09T07:04:55","date_gmt":"2024-04-09T06:04:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=31381"},"modified":"2024-04-09T07:04:55","modified_gmt":"2024-04-09T06:04:55","slug":"oster-handballcamp-08-12-04-24-tagebucheintrag-tag-1","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2024\/04\/09\/oster-handballcamp-08-12-04-24-tagebucheintrag-tag-1\/","title":{"rendered":"Oster-Handballcamp 08.-12.04.24 \u2013 Tagebucheintrag Tag 1"},"content":{"rendered":"

Oster-Handballcamp 08.-12.04.24 \u2013 Tagebucheintrag Tag 1<\/strong><\/p>\n

Um 07:00 Uhr in der Fr\u00fche f\u00fchrt mich das \u201eneue\u201c DUKETIS-Mobil wieder Richtung Sensenstein f\u00fcr das Oster-Handballcamp. Heute Vormittag werden die Handballkids mit einem plyometrischem Training begr\u00fc\u00dft. Aber, was ist das? Die Kids hatten alle Fragezeichen \u00fcber den K\u00f6pfen. Also erkl\u00e4re ich: Plyometrie bezeichnet eine Art von Schnellkrafttraining, die auf dem Dehnungsreflex der Muskeln und Sehnen sowie der Kontrolle \u00fcber diesen und des Muskelspindelapparates beruht. H\u00e4ufige Anwendung dieses Trainings findet man bei Sportarten, die auf Sprintschnelligkeit oder Sprungkraft setzen. Die Kids trainieren mit Plyo-\u00dcbungen den gesamten K\u00f6rper, wobei vor allem die Muskelgruppen aktiv sind f\u00fcr explosive Spr\u00fcnge, schnelle Schrittkombinationen und Richtungswechsel \u2013 alles Dinge, die ein Handballer unbedingt ben\u00f6tigt. Bei diesem Training wird ebenso die Stabilit\u00e4t der Sprunggelenke trainiert, es kr\u00e4ftigt die Bein-, Ges\u00e4\u00df- und Rumpfmuskulatur. Soweit die Theorie. Auf zur Praxis: Es werden 23 Stationen aufgebaut, an denen sich die Kids aufteilen. Wir beginnen mit 5 Sekunden Skippings, dann wird an der Station 15 Sekunden lang trainiert, dann wieder 5 Sekunden Skippings bis zur n\u00e4chsten Station usw. In diesem Rhythmus werden alle 23 Stationen bew\u00e4ltigt. Dies ist ein sehr anspruchsvolles Training, wo jeder Muskel des K\u00f6rpers gesp\u00fcrt wird. Ich spreche der gesamten Trainingsgruppe ein gro\u00dfes Kompliment aus, da sie den Parcours mit Bravour durchgehalten haben. Das Vormittagsprogramm ist im Nu vorbei und es geht zum Mittagsessen. Die Jugendlichen verbringen die Mittagspause bei tollem Wetter im Garten und tanken frische Luft und neue Energie. Denn als n\u00e4chsten Programmpunkt steht handballspezifisches Techniktraining in kleinen Gruppen an. Hier ist h\u00f6chste Konzentration gefragt, da die Aufgaben mit Laufspiel und verschiedenen Passvarianten kombiniert ausgef\u00fchrt werden sollen. Nat\u00fcrlich wird hier und da ein unsauberer Pass gespielt, aber das passiert auch einem Bundesligaspieler. Das Programm kommt gut bei den Kids an: \u201eEs macht richtig Spa\u00df!\u201c Das Lob der jungen Handballspieler ist eine tolle Sache. Dann steht Abwehrtraining auf dem Plan. Handball ist ein Laufspiel und die Abwehr wird immer vor neue Spielsituationen gestellt. Nach der Obstpause ist die Zeit gekommen, um endlich aufs Tor zu werfen. Hier wird mit Komplexaufgaben und \u00dcberg\u00e4ngen der pr\u00e4zise Torabschluss ge\u00fcbt. Der Trainingstag geht so schnell vorbei, aber ich freue mich zusammen mit den Kids schon auf die abendlichen Wettkampfspiele. Sie sind das Sahneh\u00e4ubchen f\u00fcr einen echt gelungenen 1. Tag des Handballcamps. Wir spielen ein Handballturnier mit 4 Mannschaften, wobei das Zusammenspiel im Vordergrund stehen soll. Die Spieler und Spielerinnen loben und motivieren sich gegenseitig \u2013 da geht mir glatt das Herz auf. Mal sehen, was Tag 2 f\u00fcr \u00dcberraschungen bereith\u00e4lt.<\/p>\n

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