{"id":37687,"date":"2025-04-22T12:04:30","date_gmt":"2025-04-22T11:04:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=37687"},"modified":"2025-04-22T12:04:30","modified_gmt":"2025-04-22T11:04:30","slug":"regeneration-und-erholung-muss-sein-pausen-und-erholung-sind-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2025\/04\/22\/regeneration-und-erholung-muss-sein-pausen-und-erholung-sind-wichtig\/","title":{"rendered":"Regeneration und Erholung muss sein \u2013 Pausen und Erholung sind wichtig!"},"content":{"rendered":"

Regeneration und Erholung muss sein \u2013 Pausen und Erholung sind wichtig!<\/p>\n

Wenn wir den Begriff Regeneration definieren, so ist es ein Prozess zur Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichtszustands nach einer vorherigen Belastung. Bei den Handballcamps wird bis zu 7 Stunden t\u00e4glich \u00fcber mehrere Tage hintereinander trainiert. Diese Trainingseinheiten umfassen alle handballrelevanten Aufgabenstellungen, angefangen von Koordination \u00fcber Athletik bis hin zu Technik und Taktik f\u00fcr Angriff und Abwehr. Wenn wir dieses Trainingspensum in Relation zu der \u00fcblichen Trainingszeit beim Vereinstraining setzen, wo in der Regel 1-2mal w\u00f6chentlich f\u00fcr 1-1,5 Stunden trainiert wird, so ist die Belastung auf einem Handballcamp 10mal h\u00f6her. Damit die Teilnehmer diese Belastung m\u00f6glichst wenig sp\u00fcren, m\u00fcssen die Trainingseinheiten abwechslungsreich gestaltet werden und eine Regeneration durch sinnvolle Pausen gew\u00e4hrleistet sein. W\u00e4hrend des Tages gehen die Trainingsgruppen abwechselnd ins Schwimmbad zum Relaxen. Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln des K\u00f6rpers beansprucht. Man kann sich aber auch prima einfach nur auf dem Wasser treiben lassen und total dabei abschalten. Au\u00dferdem ist es notwendig, durch das Hinzunehmen von anderen Sportarten die Motivation hoch zu halten. Darum machen wir in meinen Handballcamps in den Abendstunden Sportarten wie Tischtennis, Basketball, Badminton oder Hockey. Hier entwickeln die Kids nochmal Kr\u00e4fte, von denen sie nicht mal wussten, dass sie noch irgendwo im K\u00f6rper vorhanden sind. Der Spa\u00dffaktor ist hierbei auch sehr hoch, so dass die Belastung gar nicht als solche wahrgenommen wird. Regeneration ist eine wichtige Voraussetzung, um den K\u00f6rper dauerhaft fit und vital zu halten und darum achtet das TEAM der Handballschule DUKETIS<\/strong> ganz besonders darauf, hier eine gesunde Balance aus Belastung und Regeneration herzustellen.<\/p>\n

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