{"id":41899,"date":"2026-01-11T13:48:04","date_gmt":"2026-01-11T12:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=41899"},"modified":"2026-01-11T13:48:04","modified_gmt":"2026-01-11T12:48:04","slug":"handballschule-duketis-neujahrs-handballcamp-2026-auf-dem-sensenstein-tagebucheintrag-tag-2-von-iljo-duketis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2026\/01\/11\/handballschule-duketis-neujahrs-handballcamp-2026-auf-dem-sensenstein-tagebucheintrag-tag-2-von-iljo-duketis\/","title":{"rendered":"Handballschule DUKETIS: Neujahrs-Handballcamp 2026 auf dem Sensenstein \u2013 Tagebucheintrag Tag 2 von Iljo Duketis"},"content":{"rendered":"

Handballschule DUKETIS: Neujahrs-Handballcamp 2026 auf dem Sensenstein \u2013 Tagebucheintrag Tag 2 von Iljo Duketis<\/strong><\/p>\n

Liebes Tagebuch,<\/p>\n

heute ist mein Programm einfach ein Hammer, nein, ich korrigiere: ein Vorschlaghammer!
\nIch stehe morgens auf und denke mir: Heute verbessere ich Kinder. Alle. Individuell.
\nGro\u00dfes Equipment brauche ich daf\u00fcr nicht \u2013 ich bin top ausgestattet und sehe dank Videoaufnahme sofort jede Kleinigkeit. Die Kinder wollen sich ja verbessern. Ich auch. Vor allem sie.<\/p>\n

Die erste Trainingseinheit startet noch vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. 90 Minuten. Nat\u00fcrlich.
\nWir beginnen entspannt mit Partner\u00fcbungen \u2013 selbstverst\u00e4ndlich immer mit Ball, denn ohne Ball ist kein Leben. Dann teile ich die Gruppe in vier Gruppen auf und pl\u00f6tzlich fliegen vier B\u00e4lle gleichzeitig durch die Halle. Unterschiedliche Laufwege, komplexe Abl\u00e4ufe, hohe Konzentration. Kurz gesagt: Chaos, aber kontrolliert. Also fast.<\/p>\n

Nach einer kurzen Pause wird es handballspezifisch. Jetzt geht\u2019s richtig los: Koordinationsleiter, T\u00e4uschbewegungen nach Zuspiel gegen den Rebounder, dann 1:1 gegen den Body. Dazu Sprungkombinationen, Sto\u00dfbewegungen und gef\u00fchlt noch zehn Dinge mehr, die ich spontan erfinde.
\nZum Abschluss Balance\u00fcbungen: ein Bein auf dem Balance Board, pr\u00e4zise P\u00e4sse spielen, K\u00f6rper stabilisieren, Balltechnik perfektionieren. Ganz locker.
\nIch baue daf\u00fcr einen Parcours mit f\u00fcnf Stationen auf. Die Kids schauen mich an, als h\u00e4tte ich gerade Zeit gedehnt. Wie passt das denn alles in 90 Minuten?
\nIch l\u00e4chle wissend.<\/p>\n

Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck folgt die Abwehrschulung in kleinen Gruppen \u2013 mit Spielen, damit es auch Spa\u00df macht. Motivation ist schlie\u00dflich alles.
\nDie Obelixgruppe spielt 2 gegen 2, die Asterixgruppe Handball auf Matten. Schon hier wird klar: Namen verpflichten.<\/p>\n

In der dritten Einheit geht es um Kr\u00e4ftigung. Ich hole die Pezzib\u00e4lle raus und packe \u00dcbungen aus, die nicht nur Kraft, sondern auch Stabilit\u00e4t verlangen. Als Bonus kommen noch Tennisb\u00e4lle dazu \u2013 weil warum nicht alles gleichzeitig trainieren?
\nZum Abschluss Sto\u00df- und T\u00e4usch\u00fcbungen. Viel Korrekturarbeit, wenig Platz, hohe Pr\u00e4zision. Gehirn an, K\u00f6rper versucht mitzuhalten.<\/p>\n

Jetzt d\u00fcrfen die Obelixe ins Schwimmbad \u2013 entspannen, spielen, genie\u00dfen.
\nNach der Obst-Kuchen-Pause (wichtig!) sind die Asterixe dran. Sie wissen noch nicht, was sie erwartet. Heute ist Kampftag. R\u00fccken- und Kraulschwimmen, Zeiten werden gestoppt. F\u00fcr Medaillen? Nein. Ehre reicht.<\/p>\n

Danach kommen die Obelixe zur\u00fcck in die Halle: individuelles Training.
\nWurftechnik. Die W\u00fcrfe werden gefilmt, sofort analysiert, kleine Fehler gnadenlos aufgedeckt. Aber auch verbessert. Danach Kreuzbewegungen, Raum nutzen, 1 gegen 1 optimieren. Schnelle Entscheidungen sind Pflicht \u2013 beweglicher Angriff bringt mehr als trockene Statistik.
\nDie \u00dcbungen sind brutal anspruchsvoll. Entscheidungen m\u00fcssen in Sekundenbruchteilen fallen. Hirn raucht, Beine auch.<\/p>\n

Zum Abschluss trainieren wir Tempogegenst\u00f6\u00dfe in kleinen Gruppen \u2013 nat\u00fcrlich mit Torabschluss.
\nJetzt braucht wirklich jeder eine Pause, um \u00fcberhaupt zu begreifen, was heute alles trainiert wurde.<\/p>\n

Nach dem Abendessen rundet ein Badmintonturnier den Tag ab.
\nIch schaue in die Halle, sehe die Begeisterung der Kids und wei\u00df: Heute habe ich alles richtig gemacht.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich fordern mich die Kinder heraus. Klar.
\nIch spiele allein gegen zwei. Mein Herz geht auf, wenn ich sie von einer Ecke in die andere jage, w\u00e4hrend ich gef\u00fchlt nur stehe. Es macht mir Mut zu sehen, dass ich es noch kann \u2013 und dass meine Kinder stolz sind, so einen fitten Trainer zu haben, der ihnen auch mal was vorf\u00fchrt.<\/p>\n

So, genug Lob. Genug Anerkennung.
\nMorgen wartet schon die n\u00e4chste Aufgabe, die bew\u00e4ltigt werden will.<\/p>\n

Ende des Eintrags. Muskelkater folgt.<\/p>\n

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