{"id":43430,"date":"2026-04-02T07:21:51","date_gmt":"2026-04-02T06:21:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=43430"},"modified":"2026-04-02T07:21:51","modified_gmt":"2026-04-02T06:21:51","slug":"handball-ostercamp-in-rotenburg-a-d-f-tag-3-01-04-2026","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2026\/04\/02\/handball-ostercamp-in-rotenburg-a-d-f-tag-3-01-04-2026\/","title":{"rendered":"Handball-Ostercamp in Rotenburg a.d.F. \u2013 Tag 3 (01.04.2026)"},"content":{"rendered":"

Handball-Ostercamp in Rotenburg a.d.F. \u2013 Tag 3 (01.04.2026)<\/strong>
\nTagebucheintrag von Iljo Duketis<\/em><\/p>\n

Liebes Tagebuch,<\/strong><\/p>\n

Die erste Trainingseinheit vor dem Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 ja genau, VOR<\/strong> dem Fr\u00fchst\u00fcck, also zu einer Uhrzeit, wo normale Menschen noch mit dem Kopf im Kissen diskutieren \u2013 wird nat\u00fcrlich fein s\u00e4uberlich geplant. Da will ich schon mal einen kleinen Einblick geben, worauf ich so gro\u00dfen Wert lege.<\/p>\n

Aufw\u00e4rmen? Klar. Aber nicht einfach bisschen Arme kreisen und so tun, als w\u00fcrde man sich bewegen. Nein, Partner\u00fcbungen! Und alles mit Ball. Weil ohne Ball w\u00e4re das hier ja nur Fr\u00fchsport. Technische Elemente stehen im Vordergrund: verschiedene P\u00e4sse, saubere Laufwege \u2013 also kein \u201eIch renn mal irgendwohin und hoffe, da steht jemand\u201c.<\/p>\n

Heute geht\u2019s erstmal ordentlich in den Parcours. Koordinationsleiter mit Schrittfolgen, bei denen man sich fragt, ob man noch zwei funktionsf\u00e4hige F\u00fc\u00dfe hat. Dann Sprungfolgen \u2013 hoch, runter, seitlich \u2013 und nat\u00fcrlich T\u00e4usch\u00fcbungen auf der Wurfseite und gegen die Wurfhandseite. Abschluss gegen den Rebounder. Extreme, dynamische Bewegungen! Also genau das, wo man merkt: \u201eAh, jetzt lebt der K\u00f6rper\u2026 leider \u00fcberall gleichzeitig.\u201c<\/p>\n

Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 endlich! \u2013 und einer Stunde Pause (die sich anf\u00fchlt wie f\u00fcnf Minuten) geht\u2019s in die zweite Einheit. Weil wir ein ordentliches Programm aufgestellt haben, brauchen wir nat\u00fcrlich personelle Verst\u00e4rkung.<\/p>\n

Hermi wird durch Max, seinem Sohn und A-Jugend Bundesliga-Spieler, unterst\u00fctzt. Er ist einer, der wei\u00df, wo das Tor steht. Zu mir st\u00f6\u00dft Enkel Lino von der MT Melsungen II, Mitglied im F\u00f6rderkader der Bundesliga MT und einer, der seinen Weg gehen wird.<\/p>\n

Hermi \u00fcbernimmt die Asterix-Gruppe. Und klar \u2013 Abwehrschulung in kleinen Gruppen. Schwerpunkt: Mittelblock. Der muss funktionieren wie eine deutsche Autobahnbaustelle \u2013 keiner kommt durch! Schnell raustreten, Spielfluss unterbrechen, Gegner nerven.<\/p>\n

Meine Majestix-Gruppe? Da geht\u2019s energisch zur Sache. Sto\u00dfbewegungen in der Abwehr, Positionswechsel \u2013 Action pur. Problem: Sobald Druck kommt, werden manche P\u00e4sse so gespielt, als h\u00e4tte man die Augen zugemacht. Technische Fehler lassen gr\u00fc\u00dfen.<\/p>\n

Nach einer kurzen Trinkpause (also drei Schluck und weiter geht\u2019s) arbeiten wir an individueller, positionsspezifischer Wurftechnik. Hier braucht man Technik, Timing und die richtige Entscheidung. Und bitte nicht erst \u00fcberlegen, wenn der Ball schon beim Gegner ist. Durch Kreuzbewegungen wird der Durchbruch zum Kreis gesucht.<\/p>\n

Die Asterix-Gruppe trainiert w\u00e4hrenddessen pr\u00e4zise P\u00e4sse aus dem Lauf und 1-gegen-1 mit erfolgreichem Abschluss. Also nicht nur sch\u00f6n aussehen \u2013 auch treffen!<\/p>\n

Nach dem Mittag \u00fcbernehmen die Trainer andere Gruppen. Meine Obelix-Gruppe arbeitet in Vierergruppen mit vier B\u00e4llen. Vier B\u00e4lle! Da merkt man schnell: Konzentration ist kein Luxus, sondern \u00dcberlebensstrategie. Laufwege, P\u00e4sse, Positionswechsel \u2013 alles gleichzeitig. Und wenn ein Ball fl\u00f6ten geht, wei\u00df keiner mehr, wo oben und unten ist.<\/p>\n

Ich k\u00fcmmere mich um Positionsw\u00fcrfe: Welche Technik? Welche T\u00e4uschung? Wann? Warum? Und bitte nicht \u201eeinfach mal drauf\u201c.<\/p>\n

Hermi trainiert Unterzahl-Abwehr. Ziel: Dem Gegner blo\u00df keine Chance geben, durch die Mitte abzuschlie\u00dfen. Aber wenn zu sp\u00e4t geschoben wird, nutzt der Gegner die L\u00fccke schneller als wir \u201eDeckung!\u201c rufen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Asterix-Gruppe ist jetzt im Schnelligkeitstraining \u2013 mit kleinen Spielen, damit\u2019s Spa\u00df macht. Und tats\u00e4chlich: Alle drei Gruppen sind voll dabei. Mit Elan. Von M\u00fcdigkeit keine Spur. Also bei den Spielern.<\/p>\n

Heute Abend dann noch Basketballturnier. Warum? Weil Basketball in der Abwehr enorm schult. Und au\u00dferdem merkt man mal, dass auch andere Sportarten anstrengend sind.<\/p>\n

Ich dagegen merke langsam: Meine Buchstaben werden unscharf. Meine Konzentration macht Feierabend. Ich hoffe, ich schaffe es noch, dieses Tagebuch ordentlich zu beenden.<\/p>\n

Wir freuen uns auf morgen. Da wollen die Kids zeigen, was sie gelernt haben, neue Freundschaften feiern \u2013 und nat\u00fcrlich die Eltern wiedersehen.<\/p>\n

Also bis morgen! Wir freuen uns auf Euch.<\/p>\n

Und jetzt muss ich ehrlich sagen\u2026 ich glaube, ich schaffe diesen Satz nicht mehr zu Ende zu schrei_________ . ..<\/p>\n

Fortsetzung folgt.<\/em><\/p>\n

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