{"id":44257,"date":"2026-08-07T07:13:09","date_gmt":"2026-08-07T06:13:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=44257"},"modified":"2026-08-07T07:13:09","modified_gmt":"2026-08-07T06:13:09","slug":"sommer-handballcamp-2026-tagebucheintrag-tag-4-von-headcoach-iljo-duketis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2026\/08\/07\/sommer-handballcamp-2026-tagebucheintrag-tag-4-von-headcoach-iljo-duketis\/","title":{"rendered":"Sommer-Handballcamp 2026 \u2013 Tagebucheintrag Tag 4 von Headcoach Iljo Duketis"},"content":{"rendered":"

Sommer-Handballcamp 2026 \u2013 Tagebucheintrag Tag 4 von Headcoach Iljo Duketis<\/em><\/strong><\/p>\n

Liebes Tagebuch,<\/p>\n

unser Ritual bleibt auch heute bestehen: Um 6:00 Uhr stehe ich in der Halle und baue noch vor dem Fr\u00fchst\u00fcck unseren handballspezifischen Parcours auf. Wenn die Kids um 7:00 Uhr eintreffen, starten wir ohne Zeit zu verlieren ins Training. Diese ersten 75 Minuten sind einfach zu wertvoll, um sie zu verschenken.<\/p>\n

Nach einem intensiven Aufw\u00e4rmprogramm mit komplexen \u00dcbungen in kleinen Gruppen geht es direkt an den neu aufgebauten Parcours. Ich passe ihn jeden Morgen an die Schw\u00e4chen an, die ich am Vortag beobachtet habe. Heute stehen vor allem Technik, Dynamik und schnelle Beinarbeit im Mittelpunkt \u2013 nicht die Kondition.<\/p>\n

Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck tauschen die Gruppen wieder durch. Die Obelix-Gruppe darf zun\u00e4chst ins Schwimmbad. Unsere j\u00fcngsten Asterix-Kinder trainieren w\u00e4hrenddessen auf den Pedalos. Aber nat\u00fcrlich nicht einfach nur fahren \u2013 das w\u00e4re ja viel zu langweilig! Alles geschieht mit Ball: P\u00e4sse zu zweit, Prellen auf den Pedalos oder den Ball hochwerfen, in die H\u00e4nde klatschen und wieder sicher fangen. Koordination, Gleichgewicht und Ballgef\u00fchl gleichzeitig \u2013 ein richtig anspruchsvolles Training.<\/p>\n

Die Majestix-Gruppe arbeitet parallel an einer speziellen Abwehrschulung und beendet die Einheit mit Torwarttraining. Wer die Bilder sieht, erkennt sofort, wie vielseitig und intensiv hier gearbeitet wird.<\/p>\n

Anschlie\u00dfend wechseln die Gruppen erneut. Jetzt geht es f\u00fcr die Asterix-Kinder ins Schwimmbad, w\u00e4hrend die Obelix-Gruppe Kreuzbewegungen, Sto\u00dfhandlungen und verschiedene Abwehrsituationen trainiert. Ehe man sich versieht, ist es bereits 11:30 Uhr und das Vormittagstraining endet.<\/p>\n

Mittagessen. Danach Mittagsruhe\u2026 zumindest theoretisch!<\/p>\n

Ich versuche, ein paar Minuten abzuschalten. Aber auf den langen Hotelfluren wird gerannt, gelacht und getobt. Manchmal denke ich mir: Wenn wir diese Energie komplett ins Training \u00fcbertragen k\u00f6nnten, w\u00e4ren wir unschlagbar!<\/p>\n

Kaum hat man einmal tief durchgeatmet, stehen wir schon wieder in der Halle. Ehrlich gesagt habe ich kurz \u00fcberlegt, unsere Betten einfach dort aufzustellen. Das t\u00e4gliche Hoch und Runter zwischen Hotel und Sporthalle spart schlie\u00dflich auch keine Kr\u00e4fte.<\/p>\n

Die Majestix-Gruppe entspannt gerade noch am Pool. Meine Asterix-Kinder arbeiten inzwischen mit dem Rebounder an Wurf-, Pass- und Balltechnik sowie am richtigen Timing beim Torabschluss. Es macht mich jedes Jahr stolz zu sehen, wie schnell sich viele Kinder innerhalb weniger Tage verbessern.<\/p>\n

Mein gr\u00f6\u00dftes Ziel bleibt, dass jedes einzelne Camp-Kind am Ende nach Hause f\u00e4hrt und sagen kann: \u201cIch bin besser geworden und stolz auf mich.\u201d<\/p>\n

Die Majestix-Gruppe trainiert heute eines der wichtigsten Elemente im modernen Handball: den Tempogegensto\u00df. Individuell und in kleinen Gruppen \u00fcben wir die erste und zweite Welle sowie die richtigen Entscheidungen im Umschaltspiel. Dabei z\u00e4hlen explosiver Antritt, perfektes Timing und nat\u00fcrlich unsere Torh\u00fcter, die mit dem ersten pr\u00e4zisen Pass den Angriff \u00fcberhaupt erst m\u00f6glich machen.<\/p>\n

Man darf dabei eines nicht vergessen: Heute ist bereits Tag 4. Seit vier Tagen trainieren die Kinder t\u00e4glich sechs bis acht Stunden und werden morgens schon fr\u00fch geweckt. Die Belastung ist enorm. Trotzdem ziehen sie mit einer Begeisterung mit, die mich jeden Tag aufs Neue beeindruckt.<\/p>\n

Was tut man nicht alles f\u00fcr den Handball? Aber solange es Spa\u00df macht, f\u00fchlt sich selbst harte Arbeit gar nicht so schwer an.<\/p>\n

Nach dem Abendessen wartet noch unser gemeinsamer Tagesabschluss. Heute kombinieren wir Basketball, Hockey und verschiedene Reaktionsspiele mit unseren Reaktionslichtern. Bewegung, Wettkampf und jede Menge Lachen \u2013 genau so soll ein Camp-Tag enden.<\/p>\n

F\u00fcr die Kinder hei\u00dft es danach: ab ins Bett.<\/p>\n

F\u00fcr mich beginnt dann die zweite Schicht. Rund 500 Bilder wollen sortiert werden. Anschlie\u00dfend lasse ich den gesamten Tag noch einmal Revue passieren und schreibe mein Tagebuch. Erst danach g\u00f6nne ich mir meinen gr\u00fcnen Tee. Als ich auf die Uhr schaue, ist es schon wieder 1:00 Uhr nachts.<\/p>\n

Vier Stunden Schlaf? Das muss wohl reichen.<\/p>\n

Ich bin \u00fcberzeugt: Ein gl\u00fccklicher Mensch braucht manchmal gar nicht so viel Schlaf.<\/p>\n

Meine Gedanken sind allerdings schon bei morgen. Tag 5 ist f\u00fcr mich jedes Jahr der schwerste Tag des gesamten Camps. Nicht wegen des Trainings \u2013 sondern weil der Abschied von meinen Handball-Kindern jedes Mal aufs Neue schwerf\u00e4llt.<\/p>\n

Gute Nacht, liebes Tagebuch, bis morgen!<\/p>\n

\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div>
\"\"<\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sommer-Handballcamp 2026 \u2013 Tagebucheintrag Tag 4 von Headcoach Iljo Duketis Liebes Tagebuch, unser Ritual bleibt auch heute bestehen: Um 6:00 Uhr stehe ich in der Halle und baue noch vor dem Fr\u00fchst\u00fcck unseren handballspezifischen Parcours auf. Wenn die Kids um 7:00 Uhr eintreffen, starten wir ohne Zeit zu verlieren ins Training. Diese ersten 75 Minuten…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[150,137],"tags":[],"class_list":["post-44257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-handballfamilie","category-sommercamps"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44257"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44391,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44257\/revisions\/44391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44258"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}