{"id":45978,"date":"2026-10-08T10:50:23","date_gmt":"2026-10-08T09:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/?p=45978"},"modified":"2026-10-08T10:50:23","modified_gmt":"2026-10-08T09:50:23","slug":"handballschule-duketis-herbst-handballcamp-2026-tagebucheintrag-tag-3-oder-der-tag-an-dem-die-muskeln-rebellieren","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.handballschule-duketis.de\/wordpress\/2026\/10\/08\/handballschule-duketis-herbst-handballcamp-2026-tagebucheintrag-tag-3-oder-der-tag-an-dem-die-muskeln-rebellieren\/","title":{"rendered":"Handballschule DUKETIS * Herbst-Handballcamp 2026 Tagebucheintrag Tag 3 oder der Tag, an dem die Muskeln rebellieren"},"content":{"rendered":"

Handballschule DUKETIS * Herbst-Handballcamp 2026<\/strong><\/p>\n

Tagebucheintrag Tag 3 oder der Tag, an dem die Muskeln rebellieren<\/strong><\/p>\n

Der dritte Tag ist f\u00fcr mich immer eine ganz besondere Herausforderung. Nicht, weil ich pl\u00f6tzlich keine Ideen mehr habe \u2013 davon habe ich bekanntlich eher zu viele \u2013, sondern weil ich genau wei\u00df, was jetzt passiert: Die Muskeln der Kinder beginnen langsam, offiziell gegen mich zu protestieren. Ich muss also verhindern, dass die Gruppe nicht irgendwann geschlossen vor mir steht und sagt: \u201eTrainer, wir m\u00fcssen reden. Unser ganzer K\u00f6rper streikt!\u201c Um ein bisschen psychologisch Einfluss zu nehmen \u2013 nat\u00fcrlich ausschlie\u00dflich im Sinne des Sports! \u2013 gibt es eigentlich nur ein Mittel:\u00a0Ablenkung durch Spa\u00df, Wettkampf und ganz viel Bewegung.<\/strong><\/p>\n

Also hei\u00dft es: Trainingsplan zusammenstellen, kleine Wettk\u00e4mpfe einbauen und m\u00f6glichst viele Angriffssituationen mit Torw\u00fcrfen schaffen. Denn solange die Kinder einen Ball in der Hand haben und auf ein Tor werfen d\u00fcrfen, vergessen sie vielleicht sogar, dass ihre Beine eigentlich schon seit gestern k\u00fcndigen wollen.<\/p>\n

Um 5:15 Uhr stehe ich auf. W\u00e4hrend normale Menschen um diese Uhrzeit noch mit ihrem Kissen diskutieren, mache ich mir erst einmal einen Tee. Danach geht es direkt in die Sporthalle. Ich stelle einen Parcours mit f\u00fcnf verschiedenen Stationen zusammen. Alle f\u00fcnf Stationen bekommen technische Elemente. F\u00fcr mich ist klar:\u00a0Bevor der Ball in der Hand ist, muss das Training schon Spa\u00df machen!<\/strong> Und tats\u00e4chlich: Ich staune selbst ein bisschen. Die Kinder sind begeistert. Die Rechnung geht auf. Noch keine Beschwerden \u00fcber Muskelkater. Oder sie sind einfach zu besch\u00e4ftigt, um sich zu beschweren.<\/p>\n

F\u00fcr das Vormittagstraining habe ich mir Janka und Milan \u201ebestellt\u201c. Nat\u00fcrlich nicht beim Lieferservice, sondern als Verst\u00e4rkung f\u00fcr mein Trainerteam. Schlie\u00dflich m\u00f6chte man am dritten Tag nicht alle Karten auf einmal ausspielen \u2013 ein paar Tr\u00fcmpfe m\u00fcssen noch auf der Hand bleiben.<\/p>\n

F\u00fcr Milan gibt es eigentlich kein sch\u00f6neres Thema als\u00a0K\u00f6rpert\u00e4uschungen, Handlungsschnelligkeit und das Spiel 2 gegen 2<\/strong>. Genau das passt perfekt zu unserem Anspruch in der Handballschule.\u00a0Die Kinder sollen nicht einfach nur \u00dcbungen abspulen. Sie sollen lernen, Situationen zu erkennen, Entscheidungen zu treffen und durch gezielte Korrekturen besser zu werden. Und das Ganze macht sogar Spa\u00df!<\/p>\n

Janka \u00fcbernimmt mit der gesamten Mannschaft zun\u00e4chst ein tolles Aufw\u00e4rmtraining mit Musik. Das bringt Lockerheit in die Gruppe und sorgt daf\u00fcr, dass auch die letzten m\u00fcden Knochen langsam verstehen: \u201eOkay, Leute, wir m\u00fcssen heute wohl wieder ran.\u201c\u00a0Danach geht es bei Janka mit einem motorisch-athletischen Training weiter. Ein Parcours mit spielerischen, handballspezifischen \u00dcbungen und wettkampforientierten Stationen wartet auf die Kinder.\u00a0Wie man schon erkennen kann, zieht sich ein Thema durch unseren gesamten Trainingsplan:\u00a0Spielerische Elemente!<\/strong> Denn wenn die Kinder gar nicht merken, wie viel sie trainieren, haben wir Trainer eigentlich schon ziemlich viel richtig gemacht.<\/p>\n

Und dann kommt am Nachmittag \u2013 wie sagt man so sch\u00f6n? \u2013 die\u00a0Kirsche auf der Torte<\/strong>. Was k\u00f6nnte das sein?\u00a0Nat\u00fcrlich unser Trainerassistent Lino, der bei der MT Melsungen seinen ersten Profivertrag unterschrieben hat und im Perspektivkader aufgenommen wurde.<\/p>\n

Mein Plan dahinter ist nat\u00fcrlich ganz uneigenn\u00fctzig: Die Kids sollen ihn anhimmeln und denken: \u201eWow, mit so einem Spieler d\u00fcrfen wir heute trainieren!\u201c\u00a0Und genau diese Motivation nutzen wir.\u00a0Wir arbeiten mit vielen Sto\u00dfbewegungen und Torabschl\u00fcssen. Dazu kommen jede Menge T\u00e4uschbewegungen. Auch die Rebounder kommen zum Einsatz, damit m\u00f6glichst viele W\u00fcrfe auf das Tor gebracht werden.\u00a0Und dann stellt sich Lino ins Tor.\u00a0Das ist nat\u00fcrlich noch einmal eine zus\u00e4tzliche Motivation. Denn pl\u00f6tzlich ist das Tor nicht mehr einfach nur ein Tor \u2013 jetzt will man gegen sein Vorbild unbedingt auch ein Tor werfen.<\/p>\n

Ich habe die Asterix-Gruppe und starte mit Torwarttraining aus verschiedenen Positionen, nat\u00fcrlich jeweils mit zus\u00e4tzlichen Aufgaben. Dazu baue ich viele koordinative \u00dcbungen ein, damit auch die notwendige Dynamik in die Bewegungen kommt.\u00a0Und irgendwann denke ich mir: Hurra! Ich habe es geschafft! <\/strong>Die Kinder trainieren richtig gut, sind motiviert und haben dabei sogar noch Spa\u00df. Genau das wollte ich erreichen.<\/p>\n

Aber der Tag ist nat\u00fcrlich noch nicht vorbei.\u00a0F\u00fcr das Abendspiel habe ich mir ebenfalls etwas Neues ausgedacht. Wir spielen mit Pezzyball \u00fcber die B\u00e4nke so etwas wie Tennis \u2013 nur dass wir dabei wie beim Tischtennis st\u00e4ndig herumrennen.\u00a0Ganz ehrlich: Ich habe dieses Spiel selbst noch nie ausprobiert.\u00a0Das ist entweder tollk\u00fchn von mir oder ich bin inzwischen lebensm\u00fcde geworden.\u00a0Wir werden sehen.<\/p>\n

Jetzt bin ich gespannt, wie die Kinder das Spiel annehmen. Vielleicht wird es ein riesiger Erfolg. Vielleicht endet es auch in einem wilden Chaos aus B\u00e4llen, B\u00e4nken und lachenden Kindern.\u00a0Aber genau das geh\u00f6rt f\u00fcr mich zu so einem Trainingslager dazu.<\/p>\n

Tag 3 ist geschafft. Die Muskeln leben noch, die Kinder lachen noch und der Trainer hat immer noch Ideen.<\/strong><\/p>\n

Das kann eigentlich nur bedeuten: Morgen geht es weiter. Bis dann, liebes Tagebuch!<\/p>\n

Iljo Duketis \u2013 Handballschule DUKETIS<\/strong>
\n\u201eWeck den Handballer in Dir!\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n

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