Handball zu Zeiten der Corona-Krise – Teil 21
Handball zu Zeiten der Corona-Krise
Training von Basics – Heute: die Koordination
Koordination bzw. Koordinationsübungen sind für uns Handballer nicht wegzudenken. Meine Generation „erlernte“ Koordination durch das Spielen und Herumtollen auf der Straße. Wir spielten Fußball teilweise barfuß und kletterten auf hohe Bäume. Heute ist das in dieser Form nicht mehr möglich, also muss den Kindern eine Alternative angeboten werden, um koordinative Fähigkeiten zu erlernen. Die Spieler, die dort gut ausgebildet sind, sehen z.B. den freien Raum oder den besser postierten Nebenspieler und spielen den perfekten Pass. Sie werfen auf das Tor nach links, wenn der Torwart nach rechts springt usw. Sie erlernen schneller als andere neue Techniken, sie sind sicher am Ball und „blicken durch“. Die Koordination legt den Grundstein für die sportliche Entwicklung, sie sollte bei den Minis beginnen und durchgehend bis zur B-Jugend ein fester Bestandteil des Handballtrainings sein. Der Zeitpunkt ist hier von entscheidender Bedeutung, man muss – um sein höchstes spielerisches Niveau im Seniorenbereich zu erreichen – Koordination bereits im goldenen Lernalter trainieren. Darum sollte man auch schon bei Kleinkindern motorische Grundlagen schaffen.
Die Koordinationsübungen lassen sich hervorragend bereits in den Aufwärmübungen einbauen. Ich empfehle hier – was man auf den zahlreichen Bildern gut erkennen kann – stets das Koordinationstraining mit Ball. Der Phantasie sind hier keinerlei Grenzen gesetzt: Lauf-ABC, unterschiedliche Sprungfolgen, Übungen für die Balance oder sogar turnerische Elemente.
In dieser Trainingseinheit üben die E-Jugendlichen den Sprungwurf über kleine Hürden mit Hilfe von Steppbrettern. So gewinnen sie schnell an Höhe und können sich voll und ganz auf die korrekte Ausführung des Sprungswurfs konzentrieren. Ein weiteres Element ist die Kombination von Gleichgewichthalten und genaues Passen. Auf einem Pezziball sitzend, muss der zugespielte Pass sicher gefangen und zurückgespielt werden. Die Herausforderung hierbei ist, die Entfernung richtig einzuschätzen und beim Passen das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Mit den Koordinationsreifen und der Koordinationsleiter werden verschiedene Schrittfolgen in unterschiedlichen Geschwindigkeiten geübt.
Mit den E-Jugendlichen arbeite ich in kleinen Gruppen, um die Möglichkeit zu haben, individuell zu trainieren, auftretende Fehler sofort zu korrigieren und viele Wiederholungen zu machen, um die Fehlerquote zu minimieren.
