Handball zu Zeiten der Corona-Krise – Teil 15
Handball zu Zeiten der Corona-Krise
Für die E-Jugendlichen, die in der kommenden Saison in der D-Jugend spielen, ändert sich das Training nun grundlegend. Es kommen neue Techniken hinzu, die ich mit ihnen in einem individuellen Training einstudiere. Um die Muskelpartien für das anschließende Techniktraining gut aufzuwärmen, kamen u.a. die Fitnessbänder zum Einsatz. Danach habe ich einen speziellen Parcours aufgebaut. Da die Übungen heute teilweise ganz neu für die Kinder sind, braucht es hier viel Geduld, viele Wiederholungen auch ständige Korrekturen. Viele Geräte, die zum Einsatz kommen, haben die Kinder vorher noch nie gesehen. Das sind im Einzelnen:
- Power-Bungee-Gurte für Sprint- und Sprungkrafttraining
- Power-Bungee-Gurte für die Kräftigung von Armen und Oberkörper
- Steppbretter
- Fitnessbänder für gelenkschonenden Kraftaufbau, Stretchen, Flexibilität und Stärken der Muskulatur
Besonders die Übungen auf den Steppbrettern verlangen den Kindern viel ab. Sie müssen gegen den Widerstand der Bungeegurte „ankämpfen“ und dabei nicht das Gleichgewicht bzw. die Körperstabilität verlieren. Da sich die Kinder noch im Wachstum befinden, muss man hier behutsam und dosiert herangehen und die Kraft schrittweise aufbauen.
