Sommer-Handballcamp in der Sporthalle Harleshausen – TAG 2
Sommer-Handballcamp in der Sporthalle Harleshausen
Tagebucheintrag – Tag 2
So, liebes Tagebuch, frohen Mutes und ohne Muskelkater treffen wir uns am zweiten Tag in der Sporthalle. Ich schaue in lachende und erwartungsvolle Gesichter. Auf dem Programm heute Vormittag steht die explosive Schnellkraft, schnelle Antritte und die ABC-Abwehrschulung. Schnelle Beine und ein kräftiger Armzug sind spielentscheidend. Diese Elemente müssen mit sehr viel Dynamik und ausdauernd trainiert werden. Zu Hilfe nehme ich mir hier die verschiedenen Power-Bungeegurte und insbesondere Gurt 1 für Sprinttraining und Schnellkraftübungen, Gurt 2 für das Training der Wurfkraft, Gurt 6 für das Sprungkrafttraining und Gurt 7 für die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Die Anschaffung dieser Bungeegurte war eine richtig gute Investition, denn damit kann man wirklich sämtliche Muskelgruppen des menschlichen Körpers ansprechen und das nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen einen individuell einstellbaren Widerstand. Bei der ABC-Abwehrschulung geht es mir darum, schrittweise die richtige Schrittstellung zu erlernen a) gegen einen Rechtshänder und b) gegen einen Linkshänder. Ganz wichtig hierbei ist auch das richtige Timing, wann ich aktiv gegen den Angreifer raustrete, mich wieder zurückfallen lasse in den Abwehrverband etc. Anschließend spielen wir 1 gegen 1 und 2 gegen 2, um das eben Erlernte gleich mal anzuwenden. Hier muss ich meiner Truppe ein großes Kompliment aussprechen, denn alle gehen mit viel Ehrgeiz und hoher Konzentration zur Sache. Eventuell wird diese Trainingseinheit ein paar blaue Flecken hinterlassen…. Zum Abschluss des Vormittags steht nun die Bewältigung eines Athletik-Parcours auf dem Plan. Der Reiz dabei ist, die gestellten Aufgaben ordnungsgemäß zu bewältigen, die Zeit spielt vorerst keine Rolle dabei.
So, jetzt nach dem Mittagessen und der Mittagspause wollen wir uns der Wurftechnik widmen. Da kommt der Rebounder zum Einsatz, denn neben der Wurfkraft benötigt ein Handballer auch insbesondere Präzision und Reaktionsfähigkeit. Das alles bietet das Training mit dem Rebounder. Der Ball muss ziemlich genau und mit dosierter Kraft auf den Rebounder gespielt werden, damit man ihn dann gut wieder auffangen kann. Beim Training mit dem Rebounder muss ich viel korrigieren, aber alle sind ehrgeizig genug, um auch diese recht anspruchsvolle Übung zu meistern. Ein Handballspiel mit der Vorgabe, der Ball darf nicht geprellt werden, rundet diese Trainingseinheit ab. Für die nächste Trainingseinheit teile ich die Kids auf in zwei Gruppen. Die Jüngeren dürfen nun Hockey spielen, was für helle Begeisterung sorgt. Mit den Älteren übe ich das richtige Stoßen auf die Nahtstellen und schnelle Ballstafetten. Nach dem Hockeyspiel bekommen die Jüngeren die Möglichkeit, auf das Tor zu werfen – allerdings müssen sie vorher einige koordinative Aufgaben bewältigen. Bei den Älteren kommen meine Trainingsbuddies zum Einsatz, denn es stehen die verschiedenen Täuschbewegungen auf dem Programm. Zum Abschluss werden noch verschiedene Übergänge gelaufen a) aus dem Rückraum und b) von den Außenpositionen mit abschließendem Wurf auf das Tor.
So, wir haben heute tatsächlich ziemlich viel gearbeitet, geschwitzt und geübt. Aber Malte genügt das immer noch nicht, er fragt doch tatsächlich, ob wir nicht noch länger trainieren können. Und weitere Kinder stimmen mit ein: „O ja!“ Aber ich muss sie leider auf morgen vertrösten, denn andere Mannschaften wollen jetzt auch mal in die Sporthalle.
