Handballschule DUKETIS – Sommer-Handballcamp für Kids
Tagebucheintrag – TAG 1
So, liebes Tagebuch, da bin ich wieder, pünktlich zum Sommer-Handballcamp für Kids. Nach der Begrüßung und Einquartierung finden wir uns in der Sporthalle wieder. Aufwärmübungen mit Ball, verschiedene Stabilisierungsübungen und die Kids sind bereit für den Leichtathletik-Fünfkampf. Es werden drei Mannschaften gebildet und jede*r Spieler*in muss alle 5 Disziplinen bewältigen. Die Gruppe mit den meisten Punkten gewinnt. Die Kids feuern sich gegenseitig an, alle wollen der Sieger sein. Der Vormittag geht schnell vorbei und nach der Mittagspause werden zwei Gruppen gebildet. Eine Gruppe geht in die Schwimmhalle und die andere in die Sporthalle. O ja, jetzt geht es so richtig los. Schnelligkeit und gute Beinarbeit ist jetzt gefragt. Neben den Steppbrettern kommen auch die Koordinationsreifen zum Einsatz. Von Sprungkraft zum Rhythmuswechsel. Hier ist höchste Konzentration gefragt, da man verschiedene Schrittfolgen auszuführen hat. Plötzlich spüren alle ihre Beinmuskulatur. Diese Trainingseinheit wird mit Bravour bewältigt und nun wartet die Kuchen- und Obstpause. Die andere Gruppe, die sich soeben im Schwimmbad ausgetobt hat, darf nun funktionelle Gymnastik trainieren. Sie basiert auf Übungen, die nach bestimmten Gesichtspunkten der Anatomien der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wird. Ziel ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt. Als Übungsleiterin kommt mir Nora genau recht, die als kleines Mädchen über lange Zeit Leichtathletik in Kroatien trainiert hat. Bei unfunktionellen Übungen handelt es sich um Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen (z.B. Klappmesser, Brücke, Schulterstand), bei denen es zu Beanspruchungen des passiven Bewegungsapparates kommt (Knochen, Gelenke, Knorpel, Bänder, Bindegewebe), die zu einer Schädigung führen können (Verschleißerscheinungen, Überlastungsschäden). Und gerade bei jungen Sportlern ist es deshalb sehr wichtig darauf zu achten und diese Schäden zu vermeiden. Mit Staffelspielen arbeiten wir noch am Teamwork. Die Temperaturen sind sehr hoch, trotzdem wird intensiv trainiert. Nach dem Abendessen wird ein wenig relaxt; eine Gruppe spielt Badminton und die andere Gruppe Tischtennis und so lasse ich den Tag ausklingen. Für mich gehts es noch ein wenig weiter. Ich werte den 1. Trainingstag aus und arbeite dementsprechend den Trainingsplan für den 2. Tag aus. Die Kids werden alters- und leistungsgerecht trainiert und das Trainingsprogramm wird ständig entsprechend angepasst. Das ist wichtig und so ist es gar nicht schlimm, dass es tatsächlich recht spät geworden ist. Ich muss schnell schlafen, denn auch ich muss fit sein für morgen! Tschüss Tagebuch und bis bald!
