Handball zu Zeiten der Corona-Krise – Teil 17
Handball zu Zeiten der Corona-Krise
„Bildung braucht Bewegung! Kein Verzicht auf Sport in der Corona-Zeit!„
Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) und die Deutsche Sportjugend (dsj) setzen sich dafür ein, nach gangbaren Wegen zu suchen, um einen bewegten Schulalltag unter Einbeziehung des Unterrichtsfachs Sport und Schulsport zu ermöglichen. Das zeigt, wie wichtig Bewegung und Sport für Kinder und Jugendliche ist. Wenn Distanzregeln eingehalten, Körperkontakte auf ein Minimum reduziert, kreative Bewegungsformen unter anderem im Freien angeboten und die Hygieneregeln eingehalten werden, ist Bewegung, Spiel und Sport möglich. Genau das praktiziere ich bereits in der 4. Woche in meinem Garten, um dem durch Corona verstärkten Bewegungsmangel entschlossen entgegenzuwirken.
Derzeit trainiere ich hauptsächlich mit den Kindern an der Koordination. Warum ist Koordination so wichtig? Koordination ist das harmonische Zusammenwirken von Sinnenorganen, peripheren und zentralen Nervensystem (ZNS) sowie der kompletten Skelettmuskulatur. Sie soll bewirken, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs die entsprechenden Muskeln erreichen. Es ist ein Zusammenspiel ganzer Muskelgruppen. Wie kommt Koordination beim Handball zum Einsatz?
Hier nur ein ganz einfaches Beispiel, das 100fach beim Handballspiel vorkommt: Ein vom Mitspieler geworfener Ball soll sicher gefangen werden. Dafür muss zuerst der Rumpf stabilisiert werden. Danach werden die Schultern und Arme zielgerichtet eingesetzt und zum Schluss dieser Koordinationskette ist der Ball fangbar. Also eine gute Koordination ist für den Handballsport unverzichtbar!
Heute trainieren wir aber auch das Spiel 1 gegen 1. Hier ist es wichtig, das Gleichgewicht mit dem eigenen Körper zu regulieren und bewusst eine Täuschbewegung in die eine Richtung mit explosiver Gegenbewegung in die andere Richtung auszuführen. Die Trainingsbuddies sind hier geduldige Abwehrspieler. Doch nun wartet die echte Herausforderung auf die Kinder. Nach der Täuschbewegung gilt es einen Sprungwurf auf dem Steppbrett zu machen und den Ball gegen den Rebounder so zu werfen, dass man ihn beim Zurückkommen aus der Luft auffangen kann, um dann noch sicher und stabil zu landen. Dies erfordert ein genaues Timing, das man später u.a. auch für die „Kempa-Würfe“ benötigt. Diese komplexe Koordinationsübung spricht alle Sinnesorgane und Muskelpartien an – eine ideale Übung, die vieler Wiederholungen bedarf. Mit Ehrgeiz und ganz viel Geduld klappt die Übung so gut, dass die Kinder wirklich richtig Spaß haben! Und – wenn ich mich nicht täusche – gefällt es sogar auch den Trainingsbuddies, die den Kindern erstaunt und bewundernd nachschauen….
