Handballschule DUKETIS – Sommer-Handballcamp 2023 für Teens * Tagebucheintrag – TAG 3

Handballschule DUKETIS – Sommer-Handballcamp 2023 für Teens

Tagebucheintrag – TAG 3

Heute Morgen merken die Teens langsam die Müdigkeit in ihren Muskeln, die letzten beiden Tage haben ihre Spuren hinterlassen. Darum starten wir sanft in die 1. Trainingseinheit des 3. Trainingstages, bilden 4er Gruppen und fangen mit lockeren Laufübungen an, dazu kommen technische Elemente und 4 Handbälle. Jetzt ist der Kopf gefragt, denn verschiedene Passfolgen und Laufwege erfordern höchste Konzentration. 4 Personen passen sich gleichzeitig 4 Bälle zu und müssen natürlich die zu ihnen geworfenen Bälle auch fangen. Dazu ist Teamarbeit nötig, die Reihenfolge muss immer stimmen und auch das Tempo. Jetzt sind nicht nur die Knochen und Muskeln warm, sondern auch der Kopf hellwach für die Bewältigung des bereits aufgebauten Parcours. Bei den verschiedenen Stationen werden sämtliche handballspezifischen Elemente gefordert, wie Sprungkraft, Wurftechnik, Stabilisation, Bauchmuskulatur, Stoßbewegungen und verschiedene Laufübungen und der Ball ist immer mit dabei. In der zweiten Trainingseinheit machen wir Wurftraining, verbunden mit Koordination. Nach einer Serie von 12 Torwürfen geht es im Anschluss zu den Kräftigungsübungen. Die Gruppe trainiert sehr gut, von Müdigkeit keine Spur mehr. Die Mittagspause haben sie sich jetzt verdient. Nach der Pause übernimmt Dino wieder das Training. Zunächst werden die Torleute aufgewärmt. Im Anschluss steht Entscheidungstraining für den Angriff auf dem Plan. Gespielt wird in kleinen Gruppen 2 gegen 1 bzw. dann erweitert auf 3 gegen 2. Hier ist das Ziel, den freistehenden Mitspieler zu erkennen und anzuspielen. Im Anschluss macht eine Gruppe Wurftraining mit Täuschungen und die andere Gruppe übt die Täuschbewegungen zur und gegen die Hand. Nach der Obst- und Kuchenpause darf eine Gruppe zum Relaxen ins Schwimmbad gehen. Die andere Gruppe übt weiterhin das Spiel 1 gegen 1 mit Finten. Hier ist es wichtig, dass man flexibel agiert und auf beiden Seiten des Abwehrspielers vorbeigeht. Nächster Punkt für das Angriffstraining ist das Üben des Schlagwurfs aus dem Nullschritt heraus. Hierbei zeigt sich, dass die Konzentration langsam abnimmt, die Bewegungen laufen nicht mehr so rund. Alle geben ihr Bestes, aber die Luft ist erst einmal raus. Das Abendessen setzt neue Kräfte frei, denn jetzt sind wieder unsere Spiele wie Badminton, Basketball etc. angesagt. Wieder geht ein langer Tag zu Ende, aber wie man so schön sagt: „Ohne Fleiß, keinen Preis.“ Das gilt auch beim Handball. Wir müssen viel üben, üben, üben, damit wir uns weiterentwickeln und erfolgreiche Handballspieler*innen werden. Aber jetzt heißt es endlich „Gute Nacht“, morgen ist wieder ein langer Tag. Ach, übrigens sind kurze Videoclips aus unseren Trainingseinheiten auch auf Instagram und facebook zu sehen. Schaut doch auch dort mal rein.